Os espaços coletivos são amplos, seguros e tem bastante contato com o meio ambiente, o que torna todas as experiências muito mais agradáveis, principalmente quando falamos de atividades em grupo. Quer sugestões para mexer o corpo e, ao mesmo tempo, se divertir? Confira algumas ideias abaixo, monte o seu visual fitness e vá curtir o dia lá fora!  

 

Exercícios funcionais

 

Os exercícios funcionais são excelentes para melhorar as condições cardíacas e queimar calorias. Eles podem ser feitos em qualquer área livre, sem a necessidade de muitos objetos: apenas com o peso do próprio corpo são capazes de tonificar os músculos. Existem profissionais que podem ser contratados por hora ou aula e que realizam treinos coletivos para a sua família, para um grupo de amigos ou até mesmo vizinhos. Outra alternativa são os aplicativos que hoje são cada vez mais modernos, animados e auxiliam a prática de exercícios simples. Separamos alguns bastante utilizados para Android e iOS para você aproveitar o frescor do dia e não ter desculpa para colocar o corpo em movimento. Confira abaixo:

NTC – Nike Training Club

Perfeito para quem não curte o ambiente de academia, o  NTC  é um aplicativo que você consegue programar treinos de definição de músculos, perda de peso, alongamento com vídeos curtos. Grátis. Disponível para Android e iOS.

Sworkit

No Sworkit você tem combinações de treinos intervalados com exercícios aleatórios. O melhor de tudo é que esses exercícios aleatórios não requerem pesos nem equipamentos. Possui versão gratuita com compras dentro do app. Disponível para iOS e Android. 

Freeletics

O download e o uso do Freeletics é gratuito, mas existem algumas funções, como a do Coach, uma espécie de treinador particular, que está disponível para a compra após o download. Nele, você obtém o seu plano de treino personalizado, adaptado ao seu nível de condicionamento físico e consegue mensurar sua evolução.

 

Se esbaldar na piscina

 

Todos os residenciais da Alphaville Urbanismo possuem amplas piscinas para diversão garantida da família! Que tal praticar um pouco suas habilidades como nadador, jogar vôlei em grupo ou para a criançada melhorar o fôlego e ainda curtir o tempo livre? Duas brincadeiras divertidas para testar na piscina são o passa túnel e a caça ao tesouro. Muito parecido com o clássico pega-pega, no passa túnel a pessoa que é “pega” deve ficar parada em seu espaço com as pernas abertas e, para ficar livre, outro jogador deve mergulhar e passar entre suas pernas para que, assim, a pessoa volte para a brincadeira.

Na caça ao tesouro, um líder joga uma série de objetos na água e divide as crianças em times. O time que conseguir pegar o maior número de objetos em um minuto ganha a brincadeira.

 

Corrida em família

 

Outra forma simples e fácil de se exercitar é fazer uma caminhada ou corrida por pelo menos meia hora. Em grupo, essas atividades se tornam ainda mais estimulantes e além de fazer bem para o coração, melhoram o humor e fazem com que você explore diferentes espaços no seu residencial.

 

Passeio de bike com piquenique


Saiba tudo sobre estilo de vida e diversão em família aqui, no blog da Alphaville Urbanismo. Entre em contato ou acesse nosso site. Acompanhe as marcas de Alphaville Urbanismo nas redes sociais: Facebook, Youtube e Instagram de Alphaville e Facebook e Instagram de Terras Alpha. Para saber mais sobre a Fundação Alphaville, acesse: www.fundacaoalphaville.org.br.A criançada ama andar de bicicleta e não há motivo para os adultos também não voltarem a usar esse meio de transporte também como diversão. Organize uma cesta com diferentes sanduiches, sucos e bolos, faça um passeio de bike ou patins com seus filhos e finalize a programação aproveitando nossas áreas cheias de verde para comer todas as delícias.